비관 (1) 썸네일형 리스트형 부정적인 기분(우울감/무기력/불안) 다루는 방법 & 비관적인 사람 상대하는 방법 (유튜브 영상 내용 정리) (1) 우울감 리서치 결과 2030 세대 우울감이 높은 편이며, 나이가 들수록 낮아지는 현상 보임 - 나이가 들수록 감정의 기복이 줄어들며, 안 좋은 일도 지나간다는 경험이 쌓이기 때문 우울감이란? : 앞으로의 미래에 대한 긍정적인 전망이 들지 않는 상태로 피로감이 크고 에너지가 부족함 - 우울감이 우울증으로 넘어간 경우, 개인 의지만으로는 극복 힘듬 우울감을 줄이려면? : 피로감을 잘 풀어줘야 함 → 휴식 시간(생산성 없이 쉬는 시간)이 적당한 수준 & 간격으로 있어야 함 - 한 번에 긴 휴식 < 짧아도 자주 휴식 - 연구에서는 5시간 이상 휴식이 길어지면 만족도가 떨어진다고 하지만 개개인마다 편차있을 수 있음 - 본인에게 맞는 적절한 휴식 빈도와 간격 파악 필요 ㄴHow? 쉴 때 약간 아쉽다 느낄 정.. 이전 1 다음