전체 글 (20) 썸네일형 리스트형 당신에게 무슨 일이 있었나요 발췌 & 인상 깊은 부분들 정리 "거의 모든 파괴적 행동을 관통하는 절망은 뿌리 깊이 박혀있는, 자신이 가치 없는 존재라는 감정입니다." "자신의 과거를 돌아보는 동안, 과거에 어떤 일이 있었든 지금 여기 당신이 살아 존재한다는 사실만으로도 당신은 가치 있는 존재라는 것을 꼭 기억하세요. 희망은 분명 존재한다는 것도요." "차갑고 무관심하며 부분적으로만 주의를 기울이는 양육자는..아이에게 평생에 걸쳐 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 불충분하고,사랑받을 수 없는 사람이라 느끼며 성장할 수 있어요. 성인이 된 이들은 심지어 많은 재능과 기술을 지니고 있다 해도 자신이 '충분하지 않다'고 느끼게 되고, 이는 관심을 끌려는 행동, 자기 방해, 심지어 자기 파괴적 행동까지 포함해 여러 부적응 행동으로 이어질 수 있습니다." 발달기 트라우마(양.. 부정적인 기분(우울감/무기력/불안) 다루는 방법 & 비관적인 사람 상대하는 방법 (유튜브 영상 내용 정리) (1) 우울감 리서치 결과 2030 세대 우울감이 높은 편이며, 나이가 들수록 낮아지는 현상 보임 - 나이가 들수록 감정의 기복이 줄어들며, 안 좋은 일도 지나간다는 경험이 쌓이기 때문 우울감이란? : 앞으로의 미래에 대한 긍정적인 전망이 들지 않는 상태로 피로감이 크고 에너지가 부족함 - 우울감이 우울증으로 넘어간 경우, 개인 의지만으로는 극복 힘듬 우울감을 줄이려면? : 피로감을 잘 풀어줘야 함 → 휴식 시간(생산성 없이 쉬는 시간)이 적당한 수준 & 간격으로 있어야 함 - 한 번에 긴 휴식 < 짧아도 자주 휴식 - 연구에서는 5시간 이상 휴식이 길어지면 만족도가 떨어진다고 하지만 개개인마다 편차있을 수 있음 - 본인에게 맞는 적절한 휴식 빈도와 간격 파악 필요 ㄴHow? 쉴 때 약간 아쉽다 느낄 정.. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음