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포웰의 고민상담소 #6. 기대했던 시험에서의 고배, ADHD 때문? 계속 이 길을 가도 되는 걸까? 트위터를 통해 모집했던 고민에 대한 답변 내역을, 비슷한 상황에 처한 다른 분들도 보고 참고하실 수 있도록 본 티스토리에 아카이빙하고자 합니다.고민으로 들어온 사연은 압축 및 각색하며 개인의 신원이 특정될 만한 정보를 최대한 가렸으나. 혹시라도 추가적으로 블라인드를 원하는 부분이 있다면 언제든 편히 이메일로 연락주시기 바랍니다. (*원본 답변에 없던, 새로 추가한 내용은 이렇게 표시되어 있습니다.) 안녕하세요, 포웰님! 저는 몇 년 전 포웰님 추천으로 ADHD 약을 먹기 시작하여 관리해오던 대학 졸업생으로 이번에 목표로 하던 시험에서 좋은 결과를 얻지 못하여 1년을 더 투자해야 하는 상황입니다. 우선 준비는 하고 있지만 그동안의 실패 경험이 누적되어 이 시험 준비를 계속 하는 것이 맞는지 고민이 됩..
포웰의 고민상담소 #5. 작업 기억력과 해외 취업/진로 문제로 고민하는 ADHD 트위터를 통해 모집했던 고민에 대한 답변 내역을, 비슷한 상황에 처한 다른 분들도 보고 참고하실 수 있도록 본 티스토리에 아카이빙하고자 합니다.고민으로 들어온 사연은 압축 및 각색하며 개인의 신원이 특정될 만한 정보를 최대한 가렸으나. 혹시라도 추가적으로 블라인드를 원하는 부분이 있다면 언제든 편히 이메일로 연락주시기 바랍니다. (*원본 답변에 없던, 새로 추가한 내용은 이렇게 표시되어 있습니다.) ADHD 치료를 시작한지 꽤 시간이 흘렀습니다만, 최근 새로운 직업(영상 쪽)에 도전하기 위하여 학원을 다녀보니 작업기억력에 심각한 문제가 있음을 체감하고 있습니다. 간단한 툴 사용법도 자꾸 잊어버리거나 혼동하여 수업 진도를 따라가지 못하다 보니, 충분한 복습 시간을 가지며 연습하고 있음에도 불구하고 어려..
포웰의 고민상담소 #4. 물경력으로 느껴지는 회사, 빨리 그만두고 새로운 길을 탐색해야 할까? 트위터를 통해 모집했던 고민에 대한 답변 내역을, 비슷한 상황에 처한 다른 분들도 보고 참고하실 수 있도록 본 티스토리에 아카이빙하고자 합니다.고민으로 들어온 사연은 압축 및 각색하며 개인의 신원이 특정될 만한 정보를 최대한 가렸으나. 혹시라도 추가적으로 블라인드를 원하는 부분이 있다면 언제든 편히 이메일로 연락주시기 바랍니다. (*원본 답변에 없던, 새로 추가한 내용은 이렇게 표시되어 있습니다.) 저는 현재 OO계열 소규모 회사의 지원 부서에서 근무 중입니다. 이전에 다른 계열의 회사에서 2년 반을 재직했었고, 현재 지금 회사에서는 거의 3년을 채워가고 있으나 더는 버티기 힘든 나날이 이어지네요. 함께 입사한 동기들은 먼저 탈출한지 오래이고(이 동기들과 제 선배들은 현재 대부분 지금보다 조금이라도..
포웰의 고민상담소 #3. 맞지 않는 업무에 진로 변경을 고민하는 ADHD 트위터를 통해 모집했던 고민에 대한 답변 내역을, 비슷한 상황에 처한 다른 분들도 보고 참고하실 수 있도록 본 티스토리에 아카이빙하고자 합니다.고민으로 들어온 사연은 압축 및 각색하며 개인의 신원이 특정될 만한 정보를 최대한 가렸으나. 혹시라도 추가적으로 블라인드를 원하는 부분이 있다면 언제든 편히 이메일로 연락주시기 바랍니다. (*원본 답변에 없던, 새로 추가한 내용은 이렇게 표시되어 있습니다.) 지난 직장에서 잦은 업무 실수로 권고사직을 당한 후, ADHD를 진단받아 N개월 간 복약해온 사람입니다. 지금 직장에서는 약과 챗GPT의 도움을 받아 근무하고 있지만, 그럼에도 일이 버겁게 느껴져 어쩌면 사무직 자체가 제게 맞지 않을 수도 있겠다는 생각이 듭니다. 특히나 제가 석사까지 마친 전공을 살리려..
포웰의 고민상담소 #2. 적성에 맞지 않는 전공, 어떤 길을 가야 안전할까요? 트위터를 통해 모집했던 고민에 대한 답변 내역을, 비슷한 상황에 처한 다른 분들도 보고 참고하실 수 있도록 본 티스토리에 아카이빙하고자 합니다.고민으로 들어온 사연은 압축 및 각색하며 개인의 신원이 특정될 만한 정보를 최대한 가렸으나. 혹시라도 추가적으로 블라인드를 원하는 부분이 있다면 언제든 편히 이메일로 연락주시기 바랍니다. (*원본 답변에 없던, 새로 추가한 내용은 이렇게 표시되어 있습니다.) 저는 현재 대학교 2년 재학 후 장기 휴학을 한 상황입니다. 취업에 유리하기는 하나 적성에 맞지 않는 전공으로 인하여 스트레스를 많이 받고 있고 결과적으로 학점이 굉장히 안좋습니다. 공부하며 긍정적인 감정이 든 적이 한번도 없고, 한번 복학했다가 우울증으로 인해 다시 질병 휴학까지 신청할 정도였습니다. ..
포웰의 고민상담소 #1. 아직 서툰 사회 초년생, 웹소설 집필을 회사와 병행해도 괜찮을까? 트위터를 통해 모집했던 고민에 대한 답변 내역을, 비슷한 상황에 처한 다른 분들도 보고 참고하실 수 있도록 본 티스토리에 아카이빙하고자 합니다.고민으로 들어온 사연은 압축 및 각색하며 개인의 신원이 특정될 만한 정보를 최대한 가렸으나. 혹시라도 추가적으로 블라인드를 원하는 부분이 있다면 언제든 편히 이메일로 연락주시기 바랍니다. (*원본 답변에 없던, 새로 추가한 내용은 이렇게 표시되어 있습니다.) 저는 웹소설을 쓰고 싶다는 꿈을 가지고 있는 사회 초년생입니다. 다만 현재 웹소설 시장의 상황이 너무 좋지 않고 아직 자신의 글에 대한 자신감도 충분하지 않은 상황에서, 본업에 완전히 숙달하지 못했는데 직장과 웹소설 집필을 병행해도 되는 것인지에 대한 불안과 두려움이 큽니다. 업무적인 스킬도 기르고, 더..
불렛저널 심플하게 쓰는 사례 정리 온라인에서 불렛저널의 예시를 찾아보면, 대부분이 미적으로 뛰어나거나 엄청난 노력이 느껴지는 페이지들이 나온다. 그리고 이런 예시들을 보고 '꾸미는 데에 자신이 없어서', '악필이라서', '시간이 오래 걸릴 것 같아서' 불렛저널을 포기하는 분들도 많은 것 같다. (혹은 의욕 넘치게 베스트 사례들을 따라하거나 강박/완벽주의 때문에 지쳐서 금방 그만두거나) 하지만 불렛저널이라는 개념을 창안한 라이더 캐롤이 직접 소개하는 의 내용을 보면, 이런 태도에 대해 경계하고 있음을 알 수 있다. 불렛저널을 그만두는 대다수 사람들을 보면, 그들은 페이지를 장식하는 데 지나치게 많은 시간을 썼다. 꾸미는 것 자체가 잘못된 게 아니다. 방해물이 되지 않는 한. 하지만 균형이 깨지면, 노력 대비 보상이 크지 않다고 느낀다. 그..
<브레네 브라운 - 마음가면> 좋았던 부분들 취약성이란 상처받거나 공격당하기 쉬운 상태를 의미하지만, 이는 나약함과는 다르다. 취약성은 자신이 실패할 수 있다는 것을 알면서도, 때로는 삶에서 실패가 필요하다는 것을 이해하며 도전하고 참여하는 것이다. 즉, 대담하게 뛰어드는 것이다. 사회복지학 학사, 석사 박사과정을 순서대로 거치면서 내가 얻은 확실한 교훈이 하나 있다. 연결은 우리가 세상을 살아가는 이유라는 것이다. 인간에게는 타인과 연결되려는 본능이 있다. 관계는 우리의 삶에 목적과 의미를 부여한다. 타인과 관가 단절될 때 우리는 고통을 받는다. 1. 다른 사람들의 생각에 연연하지 말고, 진짜 나를 소중히 여길 것 2. 완벽주의를 버리고, 자신에게 조금 더 관대해질 것 3. 감정 마비와 무기력에서 벗어나 회복탄력성을 기를 것 4. 부족하다는 생각..
당신에게 무슨 일이 있었나요 발췌 & 인상 깊은 부분들 정리 "거의 모든 파괴적 행동을 관통하는 절망은 뿌리 깊이 박혀있는, 자신이 가치 없는 존재라는 감정입니다." "자신의 과거를 돌아보는 동안, 과거에 어떤 일이 있었든 지금 여기 당신이 살아 존재한다는 사실만으로도 당신은 가치 있는 존재라는 것을 꼭 기억하세요. 희망은 분명 존재한다는 것도요." "차갑고 무관심하며 부분적으로만 주의를 기울이는 양육자는..아이에게 평생에 걸쳐 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 불충분하고,사랑받을 수 없는 사람이라 느끼며 성장할 수 있어요. 성인이 된 이들은 심지어 많은 재능과 기술을 지니고 있다 해도 자신이 '충분하지 않다'고 느끼게 되고, 이는 관심을 끌려는 행동, 자기 방해, 심지어 자기 파괴적 행동까지 포함해 여러 부적응 행동으로 이어질 수 있습니다." 발달기 트라우마(양..
부정적인 기분(우울감/무기력/불안) 다루는 방법 & 비관적인 사람 상대하는 방법 (유튜브 영상 내용 정리) (1) 우울감 리서치 결과 2030 세대 우울감이 높은 편이며, 나이가 들수록 낮아지는 현상 보임 - 나이가 들수록 감정의 기복이 줄어들며, 안 좋은 일도 지나간다는 경험이 쌓이기 때문 우울감이란? : 앞으로의 미래에 대한 긍정적인 전망이 들지 않는 상태로 피로감이 크고 에너지가 부족함 - 우울감이 우울증으로 넘어간 경우, 개인 의지만으로는 극복 힘듬 우울감을 줄이려면? : 피로감을 잘 풀어줘야 함 → 휴식 시간(생산성 없이 쉬는 시간)이 적당한 수준 & 간격으로 있어야 함 - 한 번에 긴 휴식 < 짧아도 자주 휴식 - 연구에서는 5시간 이상 휴식이 길어지면 만족도가 떨어진다고 하지만 개개인마다 편차있을 수 있음 - 본인에게 맞는 적절한 휴식 빈도와 간격 파악 필요 ㄴHow? 쉴 때 약간 아쉽다 느낄 정..

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